Utøvere i denne gruppa er i hovedsak for 13 og 14 åringer. Rød gruppe har noen føringer:

• behersker og kan videreutvikle de fleste teknikker både i klassisk og skøyting
• behersker tyngdeoverføring
• holder et jevnt tempo under langkjøring
• behersker og trenger trening i ulike treningsmetoder
• er selvstendige og fokuserte under trening
• bør også være aktive utover skitreningene, og gjerne drive med andre idretter

Man bør ha barmarksutstyr som joggesko, staver, refleksvest og hodelykt.

Når det gjelder ski bør man ha et par ski for skøyting og et par for klassisk.
Uansett så er det lurt å rådføre seg med trenerne når det gjelder utstyr.

For skitrening er det viktig at man møter med ski som er smurt for stilarten og er hensiktsmessig kledd for dagens værforhold.